+7 (495) 972-79-13

Группы и индивидуальные программы

Группа "Малыш" 5-7 лет

Дети тренируются 1-2 раза в неделю по программе Tennis 10S. Это значит, что дети играют укороченными ракетками (19, 21 дюймов), что соответствует их возрасту и росту, на маленьком корте (12м.*5-6 м.)и с низкой сеткой 80-83 см., а также специальными красными мячами, которые на 75% медленнее обычных. Мы еще больше уменьшаем корт и еще ниже опускаем сетку на начальном этапе. Тренировка строится на основе игрового метода. Дети учатся играть у стенки, выполнять простые упражнения в парах и команде. Много яркого методического пособия, что позволяет быстро и весело осваивать первые азы тенниса. Также в программу включены упражнения на развитие ловкости координации, быстроты и других качеств, которые так необходимо укреплять в раннем возрасте. Это: прыжки на скакалках, подвижные игры (вышибалы, салки...) разные упражнения на ловкость с мячами, упражнения на внимание...

Программа тренировок для младшей группы 7-9 лет

1-й этап подготовки

Дети тренируются 3 раза в неделю также по программе "Тennis 10s". Ракетки облегченные. (23, 25дюймов.) Размеры корта уменьшены 18 м.*6.5, 8.23, высота сетки 80 - 91 см. Тренировка проходит оранжевыми мячами, которые медленнее обычных на 50%. Дети начинают осваивать удары с лета и подачу, продолжают совершенствовать удары с отскока. Хорошо играют у стенки. Начинают играть на счет с подачи. Принимают участие в первых соревнованиях как в нашем клубе, так и в другом. В программу тренировок входит больше физической подготовки. Некоторые дети дополнительно занимаются ОФП в маленьком зале.

2-й этап подготовки.

На втором этапе подготовке, это примерно 2-й, а иногда и третий год тренировок в младшей группе дети переходят на зеленые мячи mid, которые на 25% медленнее обычных и играют на стандартном корте. Ракетки желательно приобрести 25, 26 дюймов графитовые, которые являются более мощными и позволяют играть на задней линии. На этом этапе дети играют больше между собой и в состоянии выполнять более сложные упражнения на корте и у стенки. Дети зимой сдают зачеты по теннису и ОФП. Принимают участие в традиционном закрытом теннисном турнире "Вулкан".

Программа тренировок средней группы 8-12 лет

Дети тренируются в группе три раза в неделю по 2 часа. Играют стандартными мячами, но игранными, чтобы уменьшить скорость полета, но в то же время подготовить детей к турнирам Российского Теннисного Тура, в котором с 9 лет дети играют стандартными мячами. Дети играют легкими ракетками 26, 27 дюймов. В программу тренировок входит специальная физическая подготовка.. Также дети дополнительно занимаются индивидуально и ОФП, принимают участие в Беби турах.

«Летний теннисный Лагерь». 15 часов в неделю! (11 ч. – теннис, 4 ч. – О.Ф.П.)

Программа предназначена для играющих детей от 7-14 лет.

Место проведения: Стадион «Спартак», ул Малый Олений пер., д.23.

Покрытие: 2 грунтовых корта отличного качества.

Обед 13.00. на территории стадиона "Спартак"

Условия проведения: Теннисный лагерь работает с понедельника по пятницу с 10.00- 18.00.Родители привозят детей на стадион в 10.00, где дети тренируются по указанной программе, обедают, отдыхают под присмотром тренеров. В 18.00. родители забирают детей.

Распорядок дня.

Первая тренировка 10.00-12.00

Обед в 13.00

Отдых. 13.30-15.00

Вторая тренировка 15.00-17.00

В пятницу с 16.00-18.00 ОФП, кросс, подвижные игры.

В программу тренировок входит ОФП, гимнастика, растяжка.

Воскресенье - индивидуальные тренировки по желанию

Цена: 44 000 рублей/месяц.

Сборы в Паланге

Время проведения программы 2 недели в первой половине июля. Стоимость 900 евро включая проживание, питание, перелет и программу тренировок. Тренировки проводятся 5 раз в неделю по 3 в день:

  • 8 утра - зарядка
  • с 10 до 12 - первая тренировка
  • с 16 до 18 - вторая тренировка